从1月30日开始，中国女排在体育总局训练局进入到封闭状态，算起来已经有三个多月了。据央视体育新闻报道，随着奥运的延期，球队训练的侧重也悄然发生着转变——狠抓基本功细节，重视体能和力量训练，是目前的重点。
中国女排主教练郎平在采访中介绍，“出现了这样的情况，大家就要面对现实，我们就马上调整我们的目标，这也是对中国女排明年的东京奥运会，甚至更长远的目标，（比如）我们对年轻选手的打造和她们个人技术的提高，都是一个特别好的积累。”
无论是分组技术训练还是集体配合训练，郎平都会随时纠正队员动作上的细微偏差。在她眼中，基本功这一项目永远是无止境的，“因为对手在进步，所以你自己必须要进步，而且还要跟对手比着进步的速度。”
越是追求更高的技术，存在的问题就会越多。不过在中国女排队长朱婷看来，这也意味着队伍有更多的技术可以去突破。“就是按照我们所说的，练好每一天，因为我们每一天的训练和磨合都是为了奥运会。不管它是有三个月的时间，还是有400多天的时间，还是把它当成最终的目标。”
按照往年的赛历，五月份已经开始世界排球联赛的征战，而今年的特殊情况，使得短期内依然是要面对无比赛可打的尴尬。郎平也透露，球员在情绪上会有疲惫，甚至会感叹“这啥时候是个头”。
“我们的运动员习惯于练、赛结合，现在突然没有赛了，我们就需要做好运动员的工作。”郎平表示，“大家情绪上肯定会有一些疲惫，或者没有一个冲击的目标，突然一下子就平淡了。大家会感觉这啥时候是个头啊，什么时候能把练东西去跟对手抗衡，你没有这个参照物了。”
正因如此，每天的训练课上，郎平都会安排不同的阵容对抗，每周也会有真刀真枪的模拟比赛。虽然人员有限，但是不同的排列组合会产生不同的变化，而且现场有比分记录，有技术统计，场边也随时有医生的康复治疗，一切都在为将来做着精心的准备。
“对于中国女排，我们没有退路了，你不能保着练、养着练，必须打起精神来。”郎平强调。
奥运会延期到明年，意味着到那时，队伍中将会有颜妮、曾春蕾、刘晓彤和丁霞四位年过30岁的老将。不过老将们已然对自己充满信心，丁霞就直言，年龄方面都不是问题。
“还有400多天是吗？那我们就当现在是19年吧，然后再重新备战一遍。年龄不是问题，主要还是要靠技术和身体状态来维持。”丁霞笑言，“我自己一定会踏实地做好每天的训练，给自己保持一个好的状态。有些方面，我甚至觉得还有一些可提高的空间。”
